你敢“炫腹”吗？最近“美国科学家研究发现，女孩子反手能摸到肚脐眼的身材就是好身材，如果摸不到，要减肥”的帖子刷爆了朋友圈。不少小伙伴们，为了证明自己身材好也是蛮拼的，“虽然这学期舍友说我胖了，为了证明我还不太胖我也是拼了，做完胳膊都快抽筋了。”但也有人表示很心塞：“臣妾做不到”

　　此外，据说有个白领姑娘倒腾倒腾，为了一心证明自己的好身材，硬生生把自己的胳膊给弄脱臼了。还有一些没能浅尝辄止的朋友，也都小小拉伤了肩胛骨附近的韧带。专家表示，这种做法不靠谱，身材好不好不说，脱臼或者闪了腰可就得不偿失了，“胖瘦有一定关系，但关键柔韧性是最重要的因素。”

　　对于“反手摸到肚脐眼”被刷屏，并且上了微博热门话题，人民医院关节病研究所主任医师周殿阁告诉记者，无论从哪个方面都想不通，这仅仅是个娱乐的话题，与是不是好身材关系没那么大。“反手能不能摸到肚脐，其实是跟人的关节柔韧性、肢体长度、腰围大小以及胖瘦等多种因素有关。在这其中，关节柔韧性是最重要的因素。”

　　“如果是关节僵硬龙8中国唯一官方网站，有肩部、腰部问题的人是肯定摸不到的。同时，如果胳膊、手比较长能够到的可能性也会大一些。”周殿阁主任表示，如果你的肌肉比较僵硬，柔软度不够，而且不顾及身体的抗议，一再使劲去摸去够，那么肩膀或者腰部就可能会出现问题。

　　此外，需要注意的是，如果自己够不着就算了，可能还不会出现严重的问题，千万不要借助外力，比如让别人帮你抻等，那么更容易导致闪腰或脱臼的情况。

　　北京大学国际医院临床营养科住院医师蔡晶晶告诉记者，判断一个人体型的标准龙8中国唯一官方网站，首先就是BMI指数，也就是身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，“这是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。”

　　一般对于我们亚洲人来讲，正常的体重范围在18.5到24之间。如果低于18.5就属于比较消瘦营养不良的范围；如果大于或等于24就属于超重；大于等于28就属于肥胖，这是最简单的指标。

　　同时，蔡晶晶还表示，但是每个人又存在不同，有人可能是苹果形身材，即上身比较胖，有的人可能是梨形身材，即下身比较胖。相对来讲，两者之间苹果形身材的危险度要比梨形身材的人高一些。

　　同时，本市最新数据显示，肥胖人群中，“中心性肥胖”已由35.8%升至38.1%。也就是说，接近4成属于俗称的“苹果形”身材。这意味着，每100个北京成年人中，至少有21个符合“肥胖”标准；其中8个人属于“苹果形”身材龙8中国唯一官方网站。

　　第二个指标就是腰围，蔡晶晶告诉记者，一般正常的腰围不超过80厘米至85厘米，如果超过这个范围就属于腰围超标了。第三个就可以考虑体成分，所谓体成分就是指在人体总重量中,不同身体成分的构成比例，它可以测出你的身体中肌肉和脂肪的含量，还可以推算腰臀比。如果BMI正常龙8中国唯一官方网站，体脂量超标也表示为不健康身材。“我们女性的体脂含量在18到28之间属于比较正常的范围。”

　　据介绍，超重和肥胖遗传因素只占20%—40%，根本原因是摄入与消耗的能量不平衡，因此改变生活方式是预防肥胖和减重的关键。

　　饮食结构要合理。高热量的食物？不要！油炸食品？丢掉；早饭？一定要吃(如牛奶、豆浆、全麦面包)；晚饭？不能过量！而且睡前三小时不要进食。

　　如果没时间到健身房锻炼，上班的路上也可以做有氧运动。比如，下班回家不坐公交车，尽量用走路代替，连续走上40分钟以上，身体慢慢热起来，既缓解了一天的紧张感，又是一次释放“热量”的机会。平时，还可以用爬楼梯代替坐电梯，别小看这个简单的运动，它可以消耗很多能量，每天爬楼10分钟，可以消耗热量接近200大卡，同时，你的心肺功能也得到了有效锻炼。旁轴内测光相机胖瘦大小龙8中国唯一官方网站旁向倾角庞大镜头群旁轴取景照相机上里古镇商量岗滑雪场旁轴取景潘泰克斯